강원도 동해시 10km 러닝코스 BEST 10 일출의 명소와 전천의 활기 - 한국개미

안녕하세요 세상살이 관심많은 한국개미입니다.  
애국가 첫 소절의 배경인 촛대바위와 드넓은 망상해변을 품은 동해시(Donghae-si)는 바다와 산, 그리고 도심을 가로지르는 강이 어우러진 다이내믹한 러닝 도시입니다. 전천의 잘 닦인 자전거길에서 스피드를 즐기거나, 해파랑길 해안 코스를 달리며 동해안의 절경을 만끽할 수 있습니다.  
동해시에서 10km 러닝을 완주할 수 있는 최고의 코스 10곳과 꿀팁을 정리해 드립니다.

## 코스 개요 Course Overview

동해시 러닝 코스는 **푸른 바다의 낭만과 쾌적한 수변 라이딩 로드**를 핵심 테마로 합니다.

1. **전천 수변공원(평지/지속주)**  
   동해시의 젖줄인 전천을 따라 조성된 산책로와 자전거길은 신호 없이 내륙 깊숙이 이어져 LSD(장거리 지속주) 훈련에 최적화된 메인 코스입니다.

2. **망상·묵호 해안(바다/경관)**  
   끝없이 펼쳐진 망상해변과 묵호항의 등대 오르막길은 시원한 바닷바람과 함께 인터벌 및 업힐 훈련을 하기에 좋습니다.

3. **한섬·감추사(숲길/트레일)**  
   도심과 가까운 한섬해변의 송림과 해안 절벽을 따라 걷는 길은 트레일 러닝의 맛을 느낄 수 있는 힐링 코스입니다.

## 러너 수준별 추천 코스

동해시는 강변 평지와 해안 도로, 그리고 산악 지형이 골고루 분포해 있습니다.

| 러너 수준 | 추천 코스 | 추천 이유 |
| :---: | :--- | :--- |
| **초급 (Beginner)** | 1. 전천 갯목 & 북평 민속장터 힐링 런 | 전천 하류의 넓은 둔치와 억새밭을 달리며, 북평 5일장의 정취와 평탄한 주로를 안전하게 즐길 수 있는 코스 |
|  | 6. 망상해수욕장 데크 & 캠핑장 루프 | 망상오토캠핑장의 잘 정비된 내부 도로와 해변 데크길을 연결하여, 바다를 보며 쾌적하게 달리는 입문용 코스 |
|  | 7. 천곡동 시내 & 동해시청 도심 루프 | 동해시 중심가인 천곡동의 넓은 인도와 공원을 연결하여, 접근성 좋고 안전한 시티런을 즐길 수 있는 코스 |
| **중급 (Intermediate)** | 2. 망상 ↔ 어달 해안도로 런 | 망상해변에서 해안도로를 따라 남쪽 어달해변까지 달리는 코스로, 바닷바람을 뚫고 달리는 상쾌함을 느낄 수 있음 |
|  | 3. 한섬해변 감성 소나무 숲길 런 | 한섬해변의 울창한 솔숲과 해안 데크길을 왕복하며, 흙길과 데크의 조화 속에서 지루하지 않게 달릴 수 있는 코스 |
|  | 8. 추암 촛대바위 & 이사부 사자공원 연계 | 추암해변의 기암괴석과 삼척 경계의 이사부 사자공원 언덕을 오가며, 경관과 운동 효과를 동시에 잡는 코스 |
| **고급 (Advanced)** | 4. 묵호 등대 & 논골담길 업힐 챌린지 | 묵호항에서 묵호등대와 바람의 언덕으로 이어지는 가파른 골목길을 달리며, 강력한 하체 근력을 키우는 업힐 코스 |
|  | 5. 전천 상류 롱 런 (쇄운동 방향) | 전천 하류에서 시작해 상류인 쇄운동·북삼동 방향으로 길게 달리는 코스로, 완만한 오르막과 맞바람을 극복하는 훈련 |
|  | 9. 무릉계곡 진입로 업힐 런 | 무릉계곡 매표소를 향해 꾸준히 오르는 도로를 달리며, 산악 지형에 적응하고 심폐 지구력을 극대화하는 코스 |
|  | 10. 초록봉 산림욕장 트레일 맛보기 | 동해시의 명산 초록봉 입구 임도를 달리며, 본격적인 산악 마라톤 훈련을 위한 기초를 다지는 트레일 코스 |

## 강원도 동해시 10km 러닝코스 상세 정보

### 1. 전천 갯목 & 북평 민속장터 힐링 런

<table>
  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/북평교 전천 동해시"><strong>네이버맵</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/북평교 전천 동해시"><strong>구글맵</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=북평교 전천 동해시"><strong>카카오맵</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 전천 둔치 야외무대(북평교 인근)
- 주요 업체 상호명: 북평민속시장, 전천 갯목, 동해역(인근)
- GPX 참고 좌표(북평교): `37.492001, 129.125001` (예시)
- 총 거리: 약 10km (전천 하류 갯목 &#8594; 상류 방향 북평고 인근 반환 왕복)

전천 하류는 넓은 둔치와 억새밭이 펼쳐져 있어, 평탄한 강변 러닝을 즐기기에 최적입니다. 자전거 도로와 보행로가 나란히 조성되어 있어 페이스 유지를 하며 장거리 주행을 하기 좋습니다.  
북평 5일장(3, 8일)이 열리는 날에는 장터 인근 도로가 매우 혼잡하니, 이 구간은 피해서 둔치 아래쪽 길을 이용하는 것을 추천합니다.

### 2. 망상 &#8596; 어달 해안도로 런

<table>
  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/망상해수욕장 시계탑"><strong>네이버맵(망상)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/망상해수욕장 동해"><strong>구글맵(망상)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=망상해수욕장 동해"><strong>카카오맵(망상)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 망상해수욕장 시계탑
- 주요 업체 상호명: 망상해수욕장, 어달항, 투썸플레이스 동해어달점
- GPX 참고 좌표(망상해변): `37.595001, 129.098001` (예시)
- 총 거리: 약 10km (망상해변 &#8594; 해안도로 남쪽 &#8594; 어달해변 찍고 복귀)

망상해변에서 출발해 해안도로를 따라 어달해변까지 이어지는 이 코스는, 동해안 특유의 시원한 바닷바람을 정면으로 받으며 달릴 수 있는 해안 러닝의 정석입니다.  
다만 해안도로 특성상 차량 통행이 있고, 일부 구간은 갓길이 좁거나 인도가 끊기는 곳이 있으므로 안전에 각별히 주의해야 합니다. 가능하면 밝은 복장과 반사 밴드를 착용하고, 해가 떠 있는 시간대에 이용하는 것이 좋습니다.

### 3. 한섬해변 감성 소나무 숲길 런

<table>
  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/한섬해수욕장"><strong>네이버맵(한섬)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/한섬해수욕장 동해"><strong>구글맵(한섬)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=한섬해수욕장 동해"><strong>카카오맵(한섬)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 한섬해변 주차장
- 주요 업체 상호명: 한섬해수욕장, 감추사, 행복한섬길
- GPX 참고 좌표(한섬해변): `37.535001, 129.118001` (예시)
- 총 거리: 약 6~8km (한섬해변 &#8594; 감추사 입구 &#8594; 가세해변 방향 해파랑길 왕복)

한섬해변은 울창한 소나무 숲과 아담한 해변이 어우러진 감성 해변입니다. 솔숲 사이로 이어지는 흙길과 해안 데크길, 일부 모래사장 구간을 이용해 짧지만 밀도 높은 코스를 만들 수 있습니다.  
트레일 러닝화 또는 접지력이 좋은 러닝화를 착용하는 것이 좋으며, 해안 절벽 구간에서는 난간을 벗어나지 않고 지정된 탐방로만 이용해야 합니다.

### 4. 묵호 등대 &amp; 논골담길 업힐 챌린지

<table>
  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/묵호항 수변공원"><strong>네이버맵(묵호항)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/묵호항 동해"><strong>구글맵(묵호항)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=묵호항 동해"><strong>카카오맵(묵호항)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 묵호항 수변공원
- 주요 업체 상호명: 묵호항, 묵호등대, 논골담길 벽화마을
- GPX 참고 좌표(묵호항): `37.548001, 129.112001` (예시)
- 총 거리: 약 5~7km (묵호항 평지 &#8594; 논골담길 급경사 업힐 &#8594; 등대 찍고 해안도로 복귀)

묵호항 평지에서 워밍업을 한 뒤, 논골담길 골목을 따라 묵호등대&#183;바람의 언덕까지 올라가는 업힐 코스입니다. 짧지만 경사가 상당해 하체 근력과 심폐 지구력을 동시에 끌어올릴 수 있습니다.  
관광객이 많은 좁은 골목길이기 때문에, 주말 낮보다는 이른 아침 시간대를 추천하며, 주민 생활 공간이기도 하므로 소음&#183;속도에 신경 쓰는 매너가 필요합니다.

### 5. 전천 상류 롱 런 (쇄운동 방향)

<table>
  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/북삼동 행정복지센터 동해"><strong>네이버맵(북삼동)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/북삼동 행정복지센터 동해"><strong>구글맵(북삼동)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=북삼동 행정복지센터 동해"><strong>카카오맵(북삼동)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 북삼동 행정복지센터 인근 전천 진입로
- 주요 업체 상호명: 북삼도서관, 전천교, 동해러시아 대게마을(하류 방향)
- GPX 참고 좌표(북삼동): `37.505001, 129.105001` (예시)
- 총 거리: 약 10km (북삼동 &#8594; 상류 삼화동 방향으로 주행 후 반환)

전천 상류 구간은 하류에 비해 한층 조용하고, 주변이 산으로 둘러싸여 있어 집중해서 달리기 좋은 환경입니다. 완만한 오르막 구간이 많아, 일정 페이스로 힘을 유지하며 장거리 훈련을 수행하기 좋습니다.  
가로등 간격이 넓거나 어두운 구간이 있을 수 있으므로, 야간 러닝 시에는 헤드랜턴&#183;반사 조끼 등 안전 장비를 반드시 착용해야 합니다.

### 6. 망상해수욕장 데크 &amp; 캠핑장 루프

<table>
  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/망상오토캠핑리조트"><strong>네이버맵(망상캠핑장)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/망상오토캠핑리조트 동해"><strong>구글맵(망상캠핑장)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=망상오토캠핑리조트 동해"><strong>카카오맵(망상캠핑장)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 망상 제2오토캠핑장
- 주요 업체 상호명: 망상오토캠핑리조트, 망상해변 한옥촌, 동해보양온천
- GPX 참고 좌표(캠핑장): `37.602001, 129.095001` (예시)
- 총 거리: 약 8~10km (캠핑장 내부 도로 및 해변 데크길 반복 순환)

캠핑장 내부 도로와 해변 데크길&#183;산책로를 조합하면, 차량&#183;신호 걱정 없이 안전하게 10km까지 거리를 늘릴 수 있습니다. 바닥이 평탄해 초보자&#183;회복 러닝에 특히 적합합니다.  
다만 캠핑장 특성상 아이들이 갑자기 뛰어나올 수 있으니, 속도를 너무 올리기보다는 여유로운 페이스로 달리는 것이 좋습니다.

### 7. 천곡동 시내 &amp; 동해시청 도심 루프

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  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/동해시청"><strong>네이버맵(동해시청)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/동해시청"><strong>구글맵(동해시청)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=동해시청"><strong>카카오맵(동해시청)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 동해시청 앞 로터리
- 주요 업체 상호명: 동해시청, 천곡황금박쥐동굴, 이마트 동해점
- GPX 참고 좌표(시청): `37.525001, 129.115001` (예시)
- 총 거리: 약 8km (시청 &#8594; 천곡동굴 &#8594; 종합운동장 방향 도심 순환)

동해시 중심 상권&#183;관공서가 몰려 있는 천곡동 일대는 넓은 인도와 공원이 많아 시티런을 즐기기 좋습니다. 동해역&#183;버스터미널과도 가까워 교통 접근성이 뛰어납니다.  
출퇴근 시간에는 차량이 많고 매연이 심할 수 있으므로, 이른 아침 또는 저녁 야간 러닝을 권장합니다.

### 8. 추암 촛대바위 &amp; 이사부 사자공원 연계

<table>
  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/추암해수욕장"><strong>네이버맵(추암해변)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/추암해수욕장 동해"><strong>구글맵(추암해변)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=추암해수욕장 동해"><strong>카카오맵(추암해변)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 추암해수욕장 광장
- 주요 업체 상호명: 추암 촛대바위, 출렁다리, 이사부 사자공원(삼척)
- GPX 참고 좌표(추암해변): `37.478001, 129.158001` (예시)
- 총 거리: 약 5~8km (추암해변 &#8594; 이사부사자공원 언덕 &#8594; 삼척 해변 연계 왕복)

추암해변은 애국가 첫 소절 배경으로 유명한 촛대바위가 있는 곳입니다. 촛대바위 전망대를 향해 짧은 언덕을 오르고, 해안 산책로와 이사부 사자공원 방면 언덕길을 연계하면 짧지만 밀도 높은 코스를 만들 수 있습니다.  
일출 시간에 맞춰 달리면 붉게 떠오르는 태양과 기암괴석, 파도 소리가 어우러진 장관을 볼 수 있습니다.

### 9. 무릉계곡 진입로 업힐 런

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  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/무릉계곡 제1주차장"><strong>네이버맵(무릉계곡)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/무릉계곡 주차장 동해"><strong>구글맵(무릉계곡)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=무릉계곡 주차장 동해"><strong>카카오맵(무릉계곡)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 무릉계곡 제1주차장(매표소 아래)
- 주요 업체 상호명: 무릉계곡, 삼화사, 무릉건강숲
- GPX 참고 좌표(주차장): `37.462001, 129.025001` (예시)
- 총 거리: 약 8~10km (진입로 도로 왕복 + 무릉건강숲 주변 순환)

무릉계곡 매표소 방향으로 꾸준히 이어지는 오르막 도로는, 속도를 크게 내지 않아도 심박수가 빠르게 올라가는 업힐 훈련용 코스입니다.  
계곡 안쪽 본격 등산로는 계단&#183;바위가 많아 러닝보다는 등산에 적합하므로, 러닝은 도로&#183;임도 구간까지만 진행하는 것이 안전합니다.

### 10. 초록봉 산림욕장 트레일 맛보기

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  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/묵호고등학교 동해"><strong>네이버맵(묵호고 인근)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/묵호고등학교 동해"><strong>구글맵(묵호고 인근)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=묵호고등학교 동해"><strong>카카오맵(묵호고 인근)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 묵호고등학교 뒤편 등산로 입구
- 주요 업체 상호명: 묵호고등학교, 초록봉, 부곡 수원지
- GPX 참고 좌표(묵호고): `37.538001, 129.105001` (예시)
- 총 거리: 약 6~8km (임도 초입 왕복)

초록봉 산림욕장 방향 임도는 흙길&#183;돌길이 섞인 산악 코스로, 트레일 러닝을 처음 접해보는 러너가 맛보기로 도전하기에 좋은 난이도입니다.  
인적이 드물 수 있으므로 둘 이상 함께 뛰는 것을 추천하며, 일몰 이후에는 시야&#183;안전 문제로 진입을 피하는 것이 좋습니다.

## 동해시 러닝 필수 정보 및 꿀팁 Korean Ant&#8217;s Tip

- **전천의 매력**  
  전천은 바다와 만나는 하천이라, 하류로 갈수록 바다 내음이 짙어집니다. 일출 러닝을 하고 싶다면 전천 하류 갯목 쪽으로, 일몰 러닝은 상류 쪽으로 향하면 하늘 색과 풍경이 특히 아름답습니다.

- **묵호항 대게빵 &amp; 어시장 보급**  
  묵호항&#183;논골담길 코스를 달린 뒤에는 동해 명물 &#8216;대게빵&#8217;이나 어시장의 신선한 회, 해산물 요리로 에너지를 보충해 보세요. 러닝 후 탄수화물&#183;단백질 보급에 제격입니다.

- **한섬 감성 힐링 타임**  
  한섬해변은 소나무 숲과 잔잔한 파도가 어우러진 &#8216;감성 해변&#8217;으로 유명합니다. 러닝 후 벤치에 앉아 바다를 멍하니 바라보는 물멍 타임이 몸과 마음 회복에 큰 도움이 됩니다.

- **추암 출렁다리 한 번은 건너보기**  
  추암해변 코스에는 짧지만 스릴 있는 해상 출렁다리가 있습니다. 러닝화 그대로 건너며 바다 위를 걷는 경험을 해보되, 비 온 뒤 미끄러움에 주의해야 합니다.

이상 세상살이 관심많은 한국개미였습니다.  
동해의 푸른 파도와 전천의 활력이 넘치는 동해시에서 상쾌한 러닝 되시길 바랍니다! 🏃&#8205;&#9794;&#65039;🌅

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