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제주특별자치도 애월읍 10km 러닝코스 BEST 10 에메랄드빛 바다와 오름의 능선
안녕하세요 세상살이 관심많은 한국개미입니다.
제주도 서쪽의 핫플레이스 **애월읍(Aewol-eup, 제주시)**은 해안도로의 낭만과 중산간의 고요함이 공존하는 러닝 천국입니다. 구불구불 이어지는 애월해안도로의 절경, 한담해변의 에메랄드빛 바다, 억새가 춤추는 새별오름과 풍력발전기가 서 있는 중산간 초원까지, 도심 러닝과는 차원이 다른 공간감을 제공합니다. 애월에서 10km 러닝을 완주할 수 있는 대표 코스 10곳과 각 코스의 분위기에 맞는 이미지 기획안까지 한 번에 정리해 드립니다.
## 코스 개요 Course Overview
애월읍 러닝 코스는 **에메랄드빛 바다와 중산간 오름 능선을 동시에 즐기는 구성**이 특징입니다.
1. **해안도로 구간(낙타등/오션뷰)**
애월해안도로, 한담해변, 곽지·구엄·하귀·고내포구 일대는 바다를 바로 옆에 두고 달릴 수 있는 코스로, 완만한 업·다운이 반복되는 낙타등 지형이 기록/지구력 훈련에 도움을 줍니다.
2. **중산간·오름 구간(업힐/고원)**
새별오름, 이시돌목장, 어음리, 수산저수지, 소길리·납읍 일대는 해발이 높고 바람이 강해, 심폐 지구력을 키우는 고지대 업힐 훈련에 적합합니다.
3. **마을·돌담·숲길 구간(힐링/트레일 입문)**
납읍 난대림, 소길리 숲길, 돌담 마을길은 전형적인 제주 중산간 마을 분위기를 느끼며 조용히 달릴 수 있는 힐링 러닝 코스로, 관광지 혼잡을 피하고 싶을 때 좋습니다.
## 러너 수준별 추천 코스
애월은 해안 평지·낙타등·중산간 업힐이 뚜렷하게 나뉘어 있어, 실력과 목적에 맞춰 코스를 선택하기 좋습니다.
| 러너 수준 | 추천 코스 | 추천 이유 |
| :---: | :--- | :--- |
| **초급 (Beginner)** | 2. 한담해변 & 곽지해수욕장 루프 | 비교적 평탄한 해안 산책로와 마을길 위주로 구성되어, 경치와 카페거리를 즐기며 6~8km까지 무리 없이 도전하기 좋습니다. |
| | 4. 하귀리 해안 & 포구 힐링 런 | 차량이 비교적 적고 평탄한 해안도로가 이어져, 오션뷰를 보며 일정한 페이스로 달리기 좋은 입문 코스입니다. |
| | 6. 수산저수지 & 곰솔 힐링 트레일 | 저수지 둑방과 마을길 위주의 평탄 코스로, 바람이 비교적 잔잔하고 인파가 적어 조용한 러닝을 원하는 초보자에게 적합합니다. |
| **중급 (Intermediate)** | 1. 애월해안도로 클래식 런 | 지속적인 낙타등 업·다운이 있어 페이스 조절 능력과 하체 지구력을 함께 키울 수 있는 대표 해안 코스입니다. |
| | 3. 구엄리 돌염전 & 절벽 로드 | 평지+완만 업힐의 조합으로, 바다 절벽 경관을 즐기며 8~10km를 알차게 달릴 수 있는 코스입니다. |
| | 7. 납읍 난대림 & 돌담 마을 런 | 난대림 숲길과 돌담 마을길이 섞여 있어, 리듬 변화와 약간의 경사를 경험하기 좋은 중급자용 힐링 코스입니다. |
| | 9. 소길리 숲길 & 마을 로드 | 완만한 중산간 도로와 숲길 조합으로, 장거리 감각을 기르려는 러너에게 어울립니다. |
| **고급 (Advanced)** | 5. 새별오름 & 이시돌목장 초원 런 | 중산간 업힐과 바람, 초원 지형이 결합된 고강도 훈련 코스로, 심폐·하체를 동시에 단련할 수 있습니다. |
| | 8. 고내봉 & 고내포구 업힐 챌린지 | 해안에서 곧바로 오름 정상까지 치고 올라가는 업힐 구간이 강도 높은 인터벌·힐 리피트에 적합합니다. |
| | 10. 어음리 억새 군락지 로드 | 중산간 직선 도로와 바람, 억새밭이 결합된 장거리·멘탈 강화 코스로, 고급 러너에게 추천합니다. |
## 제주 애월읍 10km 러닝코스 상세 정보 & 이미지 기획
### 1. 애월해안도로 클래식 런
<table>
<tbody><tr>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.naver.com/p/search/애월해안도로" target="_blank"><strong>네이버맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://www.google.com/maps/search/Aewol+Coastal+Road" target="_blank"><strong>구글맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.kakao.com/?q=애월해안도로" target="_blank"><strong>카카오맵</strong></a></td>
</tr>
</tbody></table>
- 출발·도착지: 하귀 하나로마트 인근 해안도로 구간
- 주요 업체 상호명: 하귀하나로마트, 애월해안도로 카페거리, 고내포구(방향)
- GPX 참고 좌표(하귀 해안도로 초입): `33.497501, 126.431001` (예시)
- 총 거리: 약 10km(하귀 해안도로 구간 → 구엄·고내 방향 편도 또는 왕복 구성)
제주 서쪽 드라이브 1순위로 꼽히는 **애월해안도로**를 그대로 달로 옮겨놓은 코스입니다. 도로 옆으로 탁 트인 에메랄드빛 바다와 야자수, 카페들이 이어지고, 완만한 낙타등 지형이 계속 나타나 러닝에 리듬을 만들어 줍니다. 바닷바람의 저항이 있어 같은 페이스로 달려도 평지보다 부담이 크므로, 초반에는 의도적으로 페이스를 한 단계 낮추는 것이 좋습니다.
해안도로 일부 구간은 인도가 좁거나 차량과 가까운 편이라, 가능한 한 바다 쪽 인도·보행로를 활용하고 차량과 마주 보는 방향으로 달리는 것이 안전합니다. 일몰 시간대에는 차량·보행자가 많으니, 러닝만을 목표로 한다면 이른 아침 시간대를 추천합니다.
### 2. 한담해변 & 곽지해수욕장 루프
<table>
<tbody><tr>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.naver.com/p/search/한담해변" target="_blank"><strong>네이버맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://www.google.com/maps/search/Handam+Beach+Jeju" target="_blank"><strong>구글맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.kakao.com/?q=한담해변" target="_blank"><strong>카카오맵</strong></a></td>
</tr>
</tbody></table>
- 출발·도착지: 한담해변 산책로 입구
- 주요 업체 상호명: 한담해변, 곽지해수욕장, 애월카페거리, 금성리 마을
- GPX 참고 좌표(한담해변 산책로 입구): `33.461501, 126.308001` (예시)
- 총 거리: 약 6~8km(한담 산책로 → 곽지해변 모래사장 → 금성리 마을길 루프)
제주 서쪽에서 가장 유명한 **한담해변~곽지해수욕장** 구간을 잇는 관광형 러닝 코스입니다. 해안 산책로와 백사장, 마을길이 이어지는 구조로, 코스 자체는 크게 어렵지 않지만 사람과 차량이 많아 러닝 동선 확보가 관건입니다. 파도와 현무암 바위 사이로 이어지는 한담 산책로의 풍경은 러닝 중에도 발걸음을 멈추고 사진을 찍고 싶을 정도로 인상적입니다.
곽지해수욕장 인근에서는 모래사장 러닝과 포장도로 러닝을 병행해 발 근력과 안정성을 키울 수 있습니다. 단, 성수기와 주말 낮에는 인파가 매우 많아 러닝에 부적합하므로, **일출 직후~이른 오전 시간대**를 추천합니다.
### 3. 구엄리 돌염전 & 절벽 로드
<table>
<tbody><tr>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.naver.com/p/search/구엄리 돌염전" target="_blank"><strong>네이버맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://www.google.com/maps/search/Gueom+Dolyeomjeon" target="_blank"><strong>구글맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.kakao.com/?q=구엄리 돌염전" target="_blank"><strong>카카오맵</strong></a></td>
</tr>
</tbody></table>
- 출발·도착지: 구엄리 돌염전 주차장 인근
- 주요 업체 상호명: 구엄리 돌염전, 신엄리 해안 절벽, 남두연대(방향)
- GPX 참고 좌표(구엄리 돌염전 인근): `33.507501, 126.430501` (예시)
- 총 거리: 약 8~10km(돌염전 → 해안 절벽 도로 → 남두연대 방면 왕복)
검은 현무암 바위 위에서 소금을 만들던 **돌염전**과 깎아지른 듯한 해안 절벽 위의 도로를 잇는 웅장한 코스입니다. 전체적으로는 해안 평지에 가깝지만, 절벽 상단을 지나는 도로 특성상 짧고 강한 업·다운이 등장해 중급자에게 좋은 자극을 줍니다. 파도가 높은 날에는 절벽 아래로 떨어지는 하얀 포말과 푸른 바다가 강한 대비를 이루어, 러닝 내내 압도적인 자연을 온몸으로 느낄 수 있습니다.
도로 폭이 좁은 구간과 갓길이 협소한 구간이 있어, 차량과 마주 보는 방향으로 러닝 라인을 철저히 유지해야 합니다. 바람이 측면에서 강하게 불어 오는 날에는 몸의 중심이 흔들릴 수 있으므로, 속도를 줄이고 보폭을 짧게 가져가는 것이 안전합니다.
### 4. 하귀리 해안 & 포구 힐링 런
<table>
<tbody><tr>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.naver.com/p/search/하귀항" target="_blank"><strong>네이버맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://www.google.com/maps/search/Hagwi+Port+Jeju" target="_blank"><strong>구글맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.kakao.com/?q=하귀항" target="_blank"><strong>카카오맵</strong></a></td>
</tr>
</tbody></table>
- 출발·도착지: 하귀항 주차장
- 주요 업체 상호명: 하귀항, 가문동 포구, 외도동 방향 해안도로
- GPX 참고 좌표(하귀항 인근): `33.497001, 126.429001` (예시)
- 총 거리: 약 10km(하귀항 → 가문동 포구 → 외도 방향 해안도로 왕복)
애월의 관문격인 **하귀리** 해안은 상대적으로 조용하고 도로가 평탄해, 초보자가 바다를 보며 꾸준히 달리기에 좋은 코스입니다. 하귀항에서 출발해 가문동 포구를 거쳐 외도 방향으로 이어지는 해안도로를 왕복하면, 크지 않은 기복 속에서 안정적으로 10km를 채울 수 있습니다.
어선이 정박한 작은 포구와 낮은 방파제, 소박한 마을 풍경이 이어져 관광지 특유의 번잡함이 덜한 것도 장점입니다. 새벽이나 이른 아침에는 어업 차량이 오갈 수 있으니, 포구 진입부에서는 좌우를 충분히 살피고 속도를 줄이는 것이 좋습니다.
### 5. 새별오름 & 이시돌목장 초원 런
<table>
<tbody><tr>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.naver.com/p/search/새별오름 주차장" target="_blank"><strong>네이버맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://www.google.com/maps/search/Saebyeol+Oreum+Parking" target="_blank"><strong>구글맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.kakao.com/?q=새별오름 주차장" target="_blank"><strong>카카오맵</strong></a></td>
</tr>
</tbody></table>
- 출발·도착지: 새별오름 주차장
- 주요 업체 상호명: 새별오름, 이시돌목장, 테쉬폰 건축물
- GPX 참고 좌표(새별오름 주차장): `33.358001, 126.308001` (예시)
- 총 거리: 약 8~10km(새별오름 주차장 → 이시돌목장 방향 도로 → 테쉬폰 인근 왕복)
가을이면 은빛 **억새 군락**으로 유명한 새별오름과, 이국적인 초원 풍경의 이시돌목장을 잇는 중산간 대표 코스입니다. 기본적으로는 포장도로를 달리지만, 전체적으로 해발이 높고 바람이 강해 체감 난이도가 높습니다. 구간 내 업힐이 반복되어 고급 러너에게는 좋은 자극이 되며, 다운힐에서 속도를 과도하게 끌어올리면 무릎에 부담이 갈 수 있으므로 보폭을 줄이는 것이 좋습니다.
가을 억새 시즌에는 차량과 인파가 급증하므로, 도로 가장자리에서 러닝 라인을 철저히 유지해야 합니다. 여름·겨울 모두 일교차가 커 체온 유지가 어렵기 때문에, 얇은 윈드브레이커나 방풍 장비 준비를 권장합니다.
### 6. 수산저수지 & 곰솔 힐링 트레일
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<tbody><tr>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.naver.com/p/search/수산저수지 애월" target="_blank"><strong>네이버맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://www.google.com/maps/search/Susan+Reservoir+Aewol" target="_blank"><strong>구글맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.kakao.com/?q=수산저수지 애월" target="_blank"><strong>카카오맵</strong></a></td>
</tr>
</tbody></table>
- 출발·도착지: 수산저수지 둑방 주차 공간
- 주요 업체 상호명: 수산저수지, 수산리 마을, 천연기념물급 곰솔(방향)
- GPX 참고 좌표(수산저수지 인근): `33.410001, 126.360001` (예시)
- 총 거리: 약 6~8km(저수지 둑방길 순환 + 마을길 연계)
바다가 아닌 내륙의 고요한 저수지를 도는 힐링 러닝 코스입니다. 수면 위로 반사되는 하늘과 산 능선을 보며 둑방길을 따라 달리면, 바닷바람과는 또 다른 정적인 분위기를 느낄 수 있습니다. 주변에 300~400년 수령의 곰솔로 알려진 거대한 소나무가 있어, 짧은 산책을 곁들이기에도 좋습니다.
코스는 대부분 평탄하지만, 일부 마을길 구간은 인도가 없고 차량 통행이 있을 수 있어 주간 러닝을 추천합니다. 여름철에는 모기·벌레가 많을 수 있으므로, 긴 양말·벌레 기피제 등을 준비하면 도움이 됩니다.
### 7. 납읍 난대림 & 돌담 마을 런
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<tbody><tr>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.naver.com/p/search/납읍초등학교" target="_blank"><strong>네이버맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://www.google.com/maps/search/Nabeup+Elementary+School+Jeju" target="_blank"><strong>구글맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.kakao.com/?q=납읍초등학교" target="_blank"><strong>카카오맵</strong></a></td>
</tr>
</tbody></table>
- 출발·도착지: 납읍초등학교 앞 또는 납읍리 마을회관
- 주요 업체 상호명: 납읍초등학교, 금산공원(난대림) 입구, 납읍리 돌담길
- GPX 참고 좌표(납읍초등학교 인근): `33.437001, 126.374001` (예시)
- 총 거리: 약 8~10km(납읍초 → 금산공원 입구 → 돌담 마을길 순환)
제주의 옛 모습을 비교적 잘 간직한 **납읍리** 일대를 도는 코스입니다. 낮은 현무암 돌담이 이어지는 골목길과, 울창한 상록수림이 있는 금산공원(난대림) 주변을 연결해 달리면, 관광지 중심의 애월과는 다른 고즈넉한 분위기를 느낄 수 있습니다. 경사는 완만하지만 잔 업·다운과 코너가 많아, 리듬 러닝·템포 조절 훈련에 적합합니다.
도로 폭이 좁고 주거지 특성상 차량·보행자가 갑자기 등장할 수 있으므로, 음악 볼륨을 낮추고 주변 소리에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 비나 안개가 낀 날에는 돌담길 노면이 미끄러울 수 있으니, 접지력이 좋은 러닝화를 추천합니다.
### 8. 고내봉 & 고내포구 업힐 챌린지
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<tbody><tr>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.naver.com/p/search/고내포구" target="_blank"><strong>네이버맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://www.google.com/maps/search/Gonae+Port+Jeju" target="_blank"><strong>구글맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.kakao.com/?q=고내포구" target="_blank"><strong>카카오맵</strong></a></td>
</tr>
</tbody></table>
- 출발·도착지: 고내포구 주차장
- 주요 업체 상호명: 고내포구, 고내봉, 애월해안도로 카페거리(연계 가능)
- GPX 참고 좌표(고내포구 인근): `33.505001, 126.418001` (예시)
- 총 거리: 약 7~9km(고내포구 → 고내봉 입구 → 둘레길·전망대 → 해안도로 복귀)
바다 바로 옆에서 출발해 오름 정상까지 한 번에 치고 올라가는 **업힐 챌린지** 코스입니다. 고내포구에서 워밍업을 마치고 고내봉 입구로 진입하면, 비교적 짧지만 경사가 강한 구간이 이어져 하체 근력과 심폐 기능을 동시에 자극할 수 있습니다. 정상 인근 전망대에 도달하면 애월 바다와 해안도로, 포구 전경이 한눈에 들어와 큰 성취감을 줍니다.
오름 구간은 비가 온 뒤 미끄럽고, 하산 시 무릎에 충격이 크게 가기 쉬우므로, 업힐은 짧고 강하게·다운힐은 보폭을 줄이고 속도를 낮추어 내려오는 전략이 좋습니다. 해안도로 구간과 연계해 템포런+힐리피트 구조로 구성하면 고급 러너에게 매우 효율적인 훈련이 됩니다.
### 9. 소길리 숲길 & 마을 로드
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<tbody><tr>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.naver.com/p/search/소길리 마을회관" target="_blank"><strong>네이버맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://www.google.com/maps/search/Sogil-ri+Village+Office+Jeju" target="_blank"><strong>구글맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.kakao.com/?q=소길리 마을회관" target="_blank"><strong>카카오맵</strong></a></td>
</tr>
</tbody></table>
- 출발·도착지: 소길리 마을회관 또는 소길리 사무소
- 주요 업체 상호명: 소길리 마을, 장전리 방향 숲길 도로, 중산간 마을 안길
- GPX 참고 좌표(소길리 인근): `33.425001, 126.367001` (예시)
- 총 거리: 약 8~10km(소길리 → 장전리 방향 숲길 도로 → 마을 안길 순환)
예능 프로그램으로 유명해진 이후에도 비교적 조용함을 유지하고 있는 **소길리** 중산간 마을을 도는 코스입니다. 양옆으로 키 큰 나무가 늘어선 2차선 도로와, 낮은 돌담과 마을집들이 이어지는 안길이 조화를 이루어 따뜻한 시골 감성이 살아 있습니다. 경사는 완만하지만, 중간중간 등장하는 오르막과 내리막이 지루함을 덜어 줍니다.
관광객 차량이 간헐적으로 지나다닐 수 있으므로, 커브 구간에서는 도로 안쪽보다는 시야가 넓은 바깥쪽을 활용하고, 이어폰 대신 주변 소리를 들을 수 있는 환경에서 러닝하는 것을 추천합니다.
### 10. 어음리 억새 군락지 로드
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<tbody><tr>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.naver.com/p/search/어음리 풍력발전단지" target="_blank"><strong>네이버맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://www.google.com/maps/search/Eoeum-ri+Wind+Farm+Jeju" target="_blank"><strong>구글맵</strong></a></td>
<td style="text-align: center;"><a href="https://map.kakao.com/?q=어음리 풍력발전단지" target="_blank"><strong>카카오맵</strong></a></td>
</tr>
</tbody></table>
- 출발·도착지: 어음리 풍력발전단지 인근 공터
- 주요 업체 상호명: 어음리 억새 군락지, 풍력발전기, 중산간도로
- GPX 참고 좌표(어음리 풍력단지 인근): `33.385001, 126.320001` (예시)
- 총 거리: 약 10km(풍력단지 인근 → 억새 군락지 도로 → 중산간 도로 왕복)
광활한 억새밭과 거대한 풍력발전기가 어우러진, 이국적인 **중산간 로드 러닝 코스**입니다. 직선 도로 구간이 많고, 바람이 정면 또는 측면에서 강하게 불어와 멘탈·지구력 훈련에 특히 효과적입니다. 차량 통행은 많지 않지만, 갓길이 좁은 구간이 있어 항상 차량과 마주 보는 방향으로 러닝 라인을 잡아야 합니다.
가을 억새철에는 풍경이 특히 아름답고, 해질 녘 노을과 함께 달리면 말 그대로 “구름 위를 걷는 듯한” 기분을 느낄 수 있습니다. 다만, 해가 지고 난 뒤에는 가로등이 부족한 구간이 많으므로 야간 러닝은 지양하는 것이 안전합니다.
## 애월읍 러닝 필수 정보 및 꿀팁 Korean Ant’s Tip
바람·기온 변수 꼭 체크
애월 해안도로와 중산간 일대는 **바람과 기온 변화**가 매우 큰 편입니다. 같은 날이라도 해안과 중산간의 체감 온도가 다르므로, 러닝 전 기상 정보를 확인하고 윈드브레이커·얇은 겉옷을 준비하는 것이 좋습니다.
해안도로 인도·갓길 확인
애월해안도로와 구엄·하귀·고내 일대는 구간별로 인도가 끊기거나 좁아지는 부분이 존재합니다. 차량과 마주 보는 방향으로 뛰는 것을 기본으로 하고, 인도가 있는 구간에서는 반드시 인도를 이용하는 게 안전합니다.
일몰(노을) 타이밍 활용
애월은 제주 서쪽이라 **일몰 명소**로도 유명합니다. 러닝 실력과 안전만 확보된다면, 일몰 시간대에 해안도로를 달리며 노을을 보는 경험은 평생 기억에 남을 만한 장면이 됩니다. 단, 노을 구경 차량·보행자로 혼잡해질 수 있으니 속도를 낮추고 여유 있게 달리는 것이 좋습니다.
카페·편의점 보급 포인트
한담해변·애월카페거리·하귀·고내포구 일대에는 카페와 편의점이 많아 물·이온음료·간단한 간식을 보급하기 쉽습니다. 다만 본격적인 인터벌·기록 훈련을 계획했다면, 카페 밀집 구간의 혼잡 시간대를 피하고 외곽 해안도로·중산간 코스를 선택하는 것이 좋습니다.
이상 세상살이 관심많은 한국개미였습니다.
에메랄드빛 바다와 억새 넘실거리는 오름 능선을 가르며, 제주 애월에서 기억에 남는 10km 러닝을 즐겨 보시기 바랍니다! 🏃‍♂️🌊
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