강원도 강릉시 10km 러닝코스 BEST 10 솔향기와 바다 내음 가득한 질주 - 한국개미

안녕하세요 세상살이 관심많은 한국개미입니다.  
푸른 동해 바다와 울창한 소나무 숲이 어우러진 강릉시(Gangneung-si)는 러너들에게 꿈의 도시와도 같은 곳입니다. 바닷바람을 맞으며 달리는 해안도로, 고요한 호수와 숲길, 그리고 역사가 숨 쉬는 문화 유적지까지, 러닝 코스 하나하나가 여행 코스가 되는 도시입니다.  
강릉에서만 느낄 수 있는 특별한 10km 러닝 코스 10곳을 엄선해 정리했습니다.

## 코스 개요 Course Overview

강릉 러닝 코스는 **바다(Sea), 호수(Lake), 숲(Forest)** 세 가지 축으로 구성됩니다.

1. **경포호·경포해변 라인 (평지/경관)**  
   강릉의 랜드마크인 경포호와 경포해변 일대는 평탄한 둘레길과 해안 산책로가 이어져, ‘강릉 러닝의 정석’으로 꼽힙니다.

2. **송정 솔밭·남대천 (자연/힐링)**  
   피톤치드 가득한 소나무 숲길과 도심을 가로지르는 남대천 둔치길은 장거리 지속주와 감성 힐링 러닝을 동시에 만족시킵니다.

3. **주문진·정동진·오죽헌 (이색/도전)**  
   드라마 촬영지, 일출 명소, 전통 유적지를 잇는 코스는 단순한 운동을 넘어 강릉을 깊이 있게 경험하는 ‘러닝 투어’에 가깝습니다.

## 러너 수준별 추천 코스

강릉은 전반적으로 평지가 많아 초보자도 시작하기 좋고, 해안도로를 따라 코스를 무한히 확장할 수 있습니다.

| 러너 수준 | 추천 코스 | 추천 이유 |
| :---: | :--- | :--- |
| **초급** | 1. 경포호수 2회전 힐링 런 | 평탄한 4.3km 둘레길과 호수·갈대·소나무 풍경까지, 초보자가 가장 안전하고 즐겁게 10km에 도전할 수 있는 대표 코스 |
|  | 5. 월화거리 & 철길숲 시티런 | 폐철도 부지를 활용한 도심 공원으로, 접근성이 좋고 야경이 예뻐 가볍게 달리기 좋은 코스 |
|  | 6. 강릉 올림픽파크 트랙 루프 | 종합운동장·보조경기장 주변 평탄한 트랙과 광장을 활용해 부상 부담 없이 기초 체력을 다지기 좋은 코스 |
| **중급** | 2. 남대천 둔치길 롱 런 (강릉단오장) | 강릉 도심을 관통하는 긴 하천길로, 신호 없이 일정한 페이스를 유지하며 장거리를 달리기에 최적 |
|  | 3. 송정 솔밭길 & 안목해변 연계 | 푹신한 솔밭 흙길과 카페거리 해변 도로를 오가며 숲과 바다를 모두 경험하는 크로스컨트리 느낌의 코스 |
|  | 7. 사천진 & 영진해변 해안도로 | 도깨비 촬영지를 지나는 해안도로를 따라 비교적 한적하게 바다 러닝을 즐길 수 있는 중거리 코스 |
| **고급** | 4. 안목해변 ↔ 경포해변 해안도로 | 강한 바닷바람과 노출된 해안 도로를 이겨내야 하는 실전형 훈련 코스로, 마라톤 대비에 적합 |
|  | 8. 주문진 방파제 & 해안 챌린지 | 항구 특유의 바람과 내·외항 복합 지형을 활용해 변속주·지구력 훈련을 동시에 수행할 수 있는 코스 |
|  | 9. 정동진 썬크루즈 업힐 런 | 정동진역에서 썬크루즈 리조트 언덕 정상까지 이어지는 고경사 업힐 코스로, 하체 강화에 특화된 고강도 코스 |
|  | 10. 오죽헌 & 경포생태저류지 런 | 오죽헌·메타세쿼이아길·생태저류지를 엮어 흙길·포장도로를 오가는 복합 지형 훈련을 할 수 있는 코스 |

## 1. 경포호수 2회전 힐링 런

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  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/경포호수 광장"><strong>네이버맵</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/경포호수 광장 강릉"><strong>구글맵</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=경포호수 광장"><strong>카카오맵</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 경포호수 광장(스카이베이 호텔 앞)
- 주요 업체 상호명: 스카이베이 호텔, 경포대 정자, 3.1운동 기념탑
- GPX 참고 좌표(광장): `37.805001, 128.908001` (예시)
- 총 거리: 약 9~10km (경포호 둘레길 약 4.35km &#215; 2회전 + 광장 진입로 연계)

경포호 둘레길은 완벽한 평지에 가깝고, 호수&#183;갈대밭&#183;소나무숲&#183;경포대 정자까지 강릉의 상징적인 풍경을 한 번에 담을 수 있는 코스입니다. 둘레길 폭이 넓고 노면이 비교적 고른 편이라 초보자도 부담이 적습니다.  
주말&#183;성수기에는 가족 나들이&#183;4인용 자전거 대여 이용객이 많아 충돌 위험이 있으므로, 이른 아침 또는 해가 진 직후 시간대를 추천합니다.

## 2. 남대천 둔치길 롱 런 강릉단오장

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  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/강릉단오장"><strong>네이버맵</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/강릉단오장"><strong>구글맵</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=강릉단오장"><strong>카카오맵</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 강릉단오장(남산교 인근)
- 주요 업체 상호명: 강릉단오제 전수교육관, 강릉교, 월화거리 입구
- GPX 참고 좌표(단오장): `37.752001, 128.895001` (예시)
- 총 거리: 약 10km (단오장 &#8594; 남대천 하류 안목&#183;남항진 방향 약 5km 지점 왕복)

남대천은 강릉 도심을 관통하는 긴 하천으로, 둔치길이 잘 정비되어 있어 신호 없이 장거리 지속주를 하기 좋습니다. 단오장을 기점으로 하류 방향으로 갈수록 바다와 가까워지며 바람이 강해지는 구간이 많습니다.  
강릉단오제 기간에는 행사장&#183;주차장이 크게 붐벼 러닝이 사실상 어렵기 때문에, 축제 기간을 피하거나 상&#183;하류 다른 교량을 출발지로 설정하는 것이 좋습니다.

## 3. 송정 솔밭길 &amp; 안목해변 연계

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  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/송정해수욕장 강릉"><strong>네이버맵(송정)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/송정해수욕장 강릉"><strong>구글맵(송정)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=송정해수욕장 강릉"><strong>카카오맵(송정)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 송정해수욕장 입구 또는 안목해변 카페거리
- 주요 업체 상호명: 강릉 커피거리(안목), 송정 솔밭, 세인트존스 호텔
- GPX 참고 좌표(송정해변): `37.785001, 128.935001` (예시)
- 총 거리: 약 10km (안목해변 &#8594; 송정 솔밭길 &#8594; 강문&#183;경포해변 입구 방향 후 반환)

솔밭 사이로 이어지는 흙길&#183;모래길을 달리다가, 안목해변 카페거리&#183;송정&#183;강문 쪽 포장도로를 연결하면 숲과 바다를 모두 경험하는 코스를 만들 수 있습니다.  
솔밭길은 무릎에 부담이 적지만 나무뿌리&#183;돌 등에 걸리지 않도록 주의해야 하며, 해변 도로 구간은 차량 통행이 많은 편이므로 인도&#183;데크 위주로 달리는 것이 좋습니다.

## 4. 안목해변 &#8596; 경포해변 해안도로

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  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/안목해변 커피거리"><strong>네이버맵(안목)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/강릉 안목해변"><strong>구글맵(안목)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=강릉 안목해변"><strong>카카오맵(안목)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 안목해변(강릉항 요트마리나 인근)
- 주요 업체 상호명: 스타벅스 강릉안목항점, 강문해변 솟대다리, 경포해변 중앙광장
- GPX 참고 좌표(안목해변): `37.772001, 128.948001` (예시)
- 총 거리: 약 10km (안목 &#8594; 송정 &#8594; 강문 &#8594; 경포해변 인근 반환 왕복)

바다를 바로 옆에 두고 해안을 따라 이어지는, 강릉을 대표하는 해안 러닝 코스입니다. 시야가 탁 트여 있어 멘탈적으로는 상쾌하지만, 바람이 강한 날엔 맞바람 구간에서 체력 소모가 크게 느껴질 수 있습니다.  
겨울철&#183;강풍 예보 시에는 체온 유지를 위해 윈드브레이커&#183;장갑을 챙기고, 해안도로 횡단 구간에서는 차량&#183;자전거를 반드시 확인해야 합니다.

## 5. 월화거리 &amp; 철길숲 시티런

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  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/강릉역"><strong>네이버맵(강릉역)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/강릉역"><strong>구글맵(강릉역)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=강릉역"><strong>카카오맵(강릉역)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 강릉역 또는 월화거리 입구
- 주요 업체 상호명: 강릉 중앙시장, 월화교, 강릉역
- GPX 참고 좌표(강릉역): `37.764001, 128.899001` (예시)
- 총 거리: 약 8~10km (강릉역 &#8594; 월화거리 철길숲 &#8594; 남대천 인근 교량 건너 둔치길 연계)

폐철도 부지를 공원으로 조성한 월화거리&#183;철길숲은 도심 속 러닝을 즐기기에 좋은 공간입니다. 중앙시장&#183;구도심과 인접해 있어 러닝 전후 식사&#183;카페 이용도 편리합니다.  
다만 중앙시장 인근은 관광객&#183;차량이 많아 속도를 내기 어렵고, 야간에는 남대천 쪽 일부 구간이 어두울 수 있으므로 조명 상태를 확인하는 것이 안전합니다.

## 6. 강릉 올림픽파크 트랙 루프

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  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/강릉 올림픽파크"><strong>네이버맵</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/강릉 올림픽파크"><strong>구글맵</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=강릉 올림픽파크"><strong>카카오맵</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 강릉 올림픽파크 또는 강릉 종합운동장 일대
- 주요 업체 상호명: 강릉종합운동장, 하키센터, 스피드스케이팅 경기장
- GPX 참고 좌표(올림픽파크): `37.773001, 128.896001` (예시)
- 총 거리: 약 6~10km (운동장 외곽 도로&#183;광장 루프 반복)

2018 평창동계올림픽 당시 경기장이 밀집된 올림픽파크 일대는, 넓고 평탄한 보행로&#183;광장이 잘 정비되어 있어 초급 러너에게 특히 적합합니다. 우레탄 트랙(개방 시)을 함께 사용하면 인터벌&#183;기초 체력훈련을 병행할 수 있습니다.  
경기&#183;행사가 있는 날에는 일부 구간 출입이 제한될 수 있으니, 사전에 일정 공지를 확인하거나 이른 아침 시간대를 활용하는 것이 좋습니다.

## 7. 사천진 &amp; 영진해변 해안도로

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  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/사천진해변"><strong>네이버맵(사천진)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/사천진해변 강릉"><strong>구글맵(사천진)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=사천진해변 강릉"><strong>카카오맵(사천진)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 사천진해변 공영주차장 또는 영진해변 인근
- 주요 업체 상호명: 사천진해변, 영진해변, 도깨비 촬영지 포인트
- GPX 참고 좌표(사천진해변): `37.843001, 128.876001` (예시)
- 총 거리: 약 8~10km (사천진해변 &#8596; 영진해변 왕복)

경포&#183;안목에 비해 상대적으로 한적한 북부 해안 라인으로, 드라마 촬영지로 유명한 영진해변 인근까지 왕복하면 약 10km 내외 코스가 형성됩니다.  
해안도로를 따라 인도&#183;보행로가 곳곳에 있으나, 일부 구간은 차량과 거리가 가까워지는 곳도 있으므로 이어폰 볼륨을 높이지 말고 주변 소리에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

## 8. 주문진 방파제 &amp; 해안 챌린지

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  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/주문진항"><strong>네이버맵(주문진항)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/주문진항 강릉"><strong>구글맵(주문진항)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=주문진항 강릉"><strong>카카오맵(주문진항)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 주문진항 공영주차장 또는 방파제 입구
- 주요 업체 상호명: 주문진항, BTS 버스정류장 인근 해변, 주문진 수산시장
- GPX 참고 좌표(주문진항): `37.892001, 128.827001` (예시)
- 총 거리: 약 8~10km (내&#183;외항 방파제 주변 + 해안 산책로&#183;도로 연계)

항구 특유의 바닷바람과 내&#183;외항 방파제, 해안도로를 함께 활용해 변속주&#183;지구력 훈련을 할 수 있는 코스입니다. 수산시장&#183;식당가 인근은 차량과 보행자 모두 많으므로, 러닝은 방파제 진입 전후와 해안 산책로 위주로 계획하는 것이 좋습니다.  
파도가 높은 날에는 방파제 일부가 젖어 있을 수 있어 미끄러움에 주의해야 합니다.

## 9. 정동진 썬크루즈 업힐 런

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  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/정동진역"><strong>네이버맵(정동진역)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/정동진역"><strong>구글맵(정동진역)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=정동진역"><strong>카카오맵(정동진역)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 정동진역 광장
- 주요 업체 상호명: 정동진역, 정동진 해변, 썬크루즈 리조트
- GPX 참고 좌표(정동진역): `37.689001, 129.032001` (예시)
- 총 거리: 약 6~8km (정동진역&#183;해변 인근 평지 러닝 + 썬크루즈 언덕 업힐 왕복)

정동진역&#183;해변 주변의 짧은 평지 구간으로 워밍업을 한 뒤, 썬크루즈 리조트가 위치한 언덕 정상까지 업힐&#183;다운힐을 반복하면 짧지만 강도 높은 하체&#183;심폐 훈련이 됩니다.  
경사가 상당히 급한 편이므로, 초반부터 전력 질주보다는 파워워킹과 런을 병행하는 방식으로 접근하는 것이 안전합니다. 내리막에서는 특히 무릎 충격과 발목을 주의해야 합니다.

## 10. 오죽헌 &amp; 경포생태저류지 런

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  <tbody><tr>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.naver.com/p/search/오죽헌"><strong>네이버맵(오죽헌)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://www.google.co.kr/maps/search/오죽헌"><strong>구글맵(오죽헌)</strong></a>
    </td>
    <td style="text-align: center;">
      <a href="https://map.kakao.com/?q=오죽헌"><strong>카카오맵(오죽헌)</strong></a>
    </td>
  </tr>
</tbody></table>

- 출발/도착지: 오죽헌 시립박물관 주차장
- 주요 업체 상호명: 오죽헌, 신사임당&#183;율곡 이이 유적지, 경포생태저류지
- GPX 참고 좌표(오죽헌): `37.787001, 128.898001` (예시)
- 총 거리: 약 8~10km (오죽헌 인근 도로&#183;메타세쿼이아길 &#8594; 경포생태저류지 수변 산책로 연계)

한국 대표 유적지 중 하나인 오죽헌 일대를 출발지로 삼아, 도로&#183;보행로를 따라 경포생태저류지와 연결하면 문화&#183;역사&#183;자연을 모두 아우르는 코스를 설계할 수 있습니다.  
오죽헌 내부는 문화재 구역이므로 전속력 러닝이 아닌 관람&#183;산책 위주로 이동해야 하며, 본격적인 러닝은 외곽 도로&#183;수변 산책로에서 진행하는 것이 좋습니다.

## 강릉시 러닝 필수 정보 및 꿀팁 Korean Ant&#8217;s Tip

강릉 러닝의 가장 큰 장점은 **러닝 후 선택지가 너무 많다**는 점입니다.  
경포&#183;초당 일대에서는 순두부 마을이 가까워, 10km 완주 후 얼큰한 짬뽕 순두부나 담백한 백순두부로 단백질 보충을 할 수 있습니다.  
안목해변&#183;송정&#183;강문 일대에는 로스터리 카페와 커피거리가 많아, 바다를 바라보며 한 잔의 커피로 쿨다운하는 시간이 러닝만큼이나 큰 만족감을 줍니다.  
송정 솔밭길은 맨발 걷기 명소로도 알려지고 있어, 러닝을 마친 뒤 신발을 벗고 짧게 솔밭길을 걸으면 발바닥 자극과 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.  
마지막으로, 동해안 러너의 특권은 **일출 러닝**입니다. 일기예보와 일출 시간을 미리 확인해 안목&#183;경포&#183;정동진 등 해안 코스를 선택하면, 붉게 떠오르는 태양을 보며 달리는 경험을 할 수 있습니다.

이상 세상살이 관심많은 한국개미였습니다.  
솔향기와 바다 내음이 가득한 강릉에서, 몸과 마음이 모두 시원해지는 러닝 되시길 바랍니다. 🏃&#8205;&#9794;&#65039;🌊

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