<![CDATA[안녕하세요 세상살이 관심많은 한국개미입니다.
대구의 강남이라 불리는 수성구는 아름다운 수성못과 넓게 펼쳐진 금호강 둔치, 그리고 대구육상의 성지 대구스타디움을 품고 있어 러너들에게 매우 이상적인 환경을 제공합니다. 도심 속 호반의 정취를 느끼며 달리거나, 강변 자전거길에서 시원한 스피드를 즐기기에 최적의 조건을 갖추고 있습니다. 이 글에서는 수성구에서 10km 러닝을 완주할 수 있는 대표 코스 5개와 러닝 팁을 정리해 드립니다.
## 코스 개요 Course Overview
수성구 러닝 코스의 핵심 테마는 ‘도심 수변 공원과 광활한 자연의 조화’입니다.
수성못 유원지는 한 바퀴 약 2km의 순환 코스로 흙길과 포장길이 적절히 섞여 있어 회복 러닝과 펀런에 이상적입니다. 금호강 자전거길은 신호등 없이 수십 km를 달릴 수 있는 장거리 지속주 코스로 시지, 동구 방면과 자연스럽게 연결됩니다. 대구스타디움 일대는 언덕 구간과 트랙이 공존해 고강도 훈련에 활용하기 좋습니다.
## 러너 수준별 추천 코스
| 러너 수준 | 추천 코스 | 추천 이유 |
| --- | --- | --- |
| 초급 | 수성못 5회전 힐링 런 | 2km 순환로 기반, 편의시설 풍부, 완만한 평지 |
| 중급 | 금호강변 시지 코스 왕복 | 신호 없는 평지 10km 지속주 훈련에 최적 |
| 고급 | 대구스타디움 언덕 트랙 복합 훈련 | 언덕·트랙 조합 고강도 인터벌 코스 |
| 중·고급 | 매호천 금호강 연계 롱 런 | 도심 하천과 큰 강을 함께 경험하는 장거리 루트 |
| 초·중급 | 신천 상동교 칠성교 왕복 | 우레탄 주로 기반 기록 측정용 평지 코스 |
## 1. 수성못 5회전 힐링 런
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<tbody><tr>
<td style="text-align: center;">
<a href="https://map.kakao.com/?q=수성못"><strong>카카오맵</strong></a>
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<a href="https://map.naver.com/p/search/수성못"><strong>네이버맵</strong></a>
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<a href="https://www.google.co.kr/maps/search/수성못"><strong>구글맵</strong></a>
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출발과 도착 지점은 수성못 상화동산 또는 수변 데크 광장입니다. GPX 참고 좌표는 35.825001, 128.618001입니다.
수성못 둘레길은 한 바퀴 약 2km로, 이를 5회전하면 약 10km를 완주할 수 있습니다. 마사토 흙길과 포장된 산책로, 수변 데크가 자연스럽게 이어지며 호수를 중심으로 돌아가기 때문에 방향 감각에 신경 쓸 필요 없이 러닝에만 집중할 수 있습니다.
이 코스의 러닝 주의사항은 주말 저녁과 야간 시간대에 인파가 매우 많다는 점입니다. 가족 단위 나들이, 산책, 데이트 코스로도 인기라 속도를 내기 어려워집니다. 10km 페이스 러닝을 계획하고 있다면 이른 아침 시간대를 선택하는 것이 좋습니다. 흙길 구간은 건조한 날 먼지가 날릴 수 있고, 우천 직후에는 바닥이 다소 미끄러울 수 있어 접지에 주의해야 합니다.
## 2. 금호강변 시지 코스 왕복
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<a href="https://map.kakao.com/?q=매호천"><strong>카카오맵</strong></a>
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<a href="https://map.naver.com/p/search/매호천"><strong>네이버맵</strong></a>
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<a href="https://www.google.co.kr/maps/search/매호천"><strong>구글맵</strong></a>
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출발과 도착 지점은 고산동 일대 매호천이 금호강과 만나는 합수부이며 GPX 참고 좌표는 35.845001, 128.705001입니다.
합수부에서 금호강 자전거길을 따라 상류 경산 방향 또는 하류 동촌 방향으로 약 5km 이동 후 왕복하면 10km를 채울 수 있습니다. 평탄하고 직선 구간이 많아 페이스 유지형 러닝과 마라톤 대비 장거리 훈련에 매우 적합합니다.
러닝 시 주의해야 할 점은 자전거 라이더의 고속 주행입니다. 금호강 자전거길은 라이더 비율이 높아 보행자 전용로와 자전거로가 구분된 구간에서는 반드시 보행자측을 이용해야 합니다. 그늘 구간이 상대적으로 적어 여름철 낮에는 체감 온도가 크게 상승할 수 있으며, 이 시간대에는 수분 보충과 선크림, 모자 착용이 필수입니다.
## 3. 대구스타디움 언덕 트랙 복합 훈련
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<a href="https://map.kakao.com/?q=대구스타디움"><strong>카카오맵</strong></a>
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<a href="https://map.naver.com/p/search/대구스타디움"><strong>네이버맵</strong></a>
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<a href="https://www.google.co.kr/maps/search/대구스타디움"><strong>구글맵</strong></a>
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출발과 도착 지점은 대구스타디움 서편 광장이며 GPX 참고 좌표는 35.828001, 128.690001입니다.
스타디움 외곽 도로 순환, 대구미술관 방향 언덕 왕복, 보조경기장 트랙(개방 시)을 조합하면 약 10km 내외의 고강도 복합 훈련 코스를 구성할 수 있습니다. 긴 오르막과 완만한 내리막, 평지 트랙을 모두 활용할 수 있어 심폐 지구력과 스피드를 동시에 끌어올리기에 좋습니다.
러닝 주의사항은 다음과 같습니다. 대구미술관으로 향하는 구간은 경사가 있어 초반부터 페이스를 과하게 올리면 후반 체력 저하가 심해질 수 있습니다. 외곽 도로는 차량 통행이 존재하므로 인도나 보행자 도로를 우선적으로 이용해야 합니다. 보조경기장 트랙은 경기나 행사, 선수 훈련으로 인해 출입이 제한될 수 있으므로 현장 상황을 확인하고 이용하는 것이 좋습니다.
## 4. 매호천 금호강 연계 롱 런
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<a href="https://map.kakao.com/?q=신매역"><strong>카카오맵</strong></a>
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<a href="https://map.naver.com/p/search/신매역"><strong>네이버맵</strong></a>
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<a href="https://www.google.co.kr/maps/search/신매역"><strong>구글맵</strong></a>
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출발과 도착 지점은 신매역 인근 매호천 진입로이며 GPX 참고 좌표는 35.840001, 128.705001입니다.
신매역 주변에서 매호천 산책로로 진입해 하류 방향으로 달리면 금호강 합류부에 도달하게 됩니다. 여기에서 금호강 자전거길을 따라 3km 내외로 왕복 구간을 추가한 뒤 매호천을 통해 다시 신매역 방향으로 복귀하면 약 10km 장거리 코스로 활용할 수 있습니다.
매호천 산책로는 폭이 넓지 않고 비교적 조용한 편이라 안정적인 페이스로 달리기 좋습니다. 야간 조명이 잘 설치되어 있어 밤 러닝에도 어울리는 구간입니다. 다만 금호강 합류 지점에서는 자전거와 보행 동선이 겹칠 수 있으므로 합류부 전후로 주변을 충분히 살피며 방향 전환을 해야 합니다.
## 5. 신천 둔치 상동교 칠성교 왕복
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<a href="https://map.kakao.com/?q=상동교"><strong>카카오맵</strong></a>
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<a href="https://map.naver.com/p/search/상동교"><strong>네이버맵</strong></a>
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<a href="https://www.google.co.kr/maps/search/상동교"><strong>구글맵</strong></a>
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출발과 도착 지점은 상동교 하부 수성구 측 둔치이며 GPX 참고 좌표는 35.835001, 128.605001입니다.
상동교에서 신천 하류 방향으로 중동교, 희망교를 지나 칠성교 인근까지 달렸다가 되돌아오면 약 10km가 됩니다. 신천 둔치 구간은 우레탄 포장이 잘 되어 있어 무릎 부담이 적고, 폭이 넓은 평지 주로라 기록 측정 러닝, 페이스 러닝, 템포런에 적합합니다.
이 구간은 대구 러너들이 자주 찾는 대표 코스라 러너와 자전거 이용자가 많습니다. 우측 통행과 보행자 우선 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 특히 여름밤에는 둔치에 날벌레가 많을 수 있어 모자, 고글, 밝은 조명의 헤드랜턴 등을 준비하면 도움이 됩니다.
## 대구 수성구 러닝 필수 정보 및 꿀팁 Korean Ant’s Tip
수성못 둘레길의 절반 이상은 마사토 흙길로 조성되어 있어 일반 아스팔트 도로보다 관절에 전달되는 충격이 적습니다. 다만 맨발 걷기를 즐기는 시민들도 많아 속도를 낼 때는 주변 보행자를 잘 살펴야 합니다.
수성못 인근 들안길 먹거리 타운은 러닝 후 식사나 뒤풀이에 최적화된 거리입니다. 단백질 보충과 탄수화물 리필을 겸한 러너들의 회복 식사 장소로 활용하기 좋습니다.
금호강 자전거길 수성구 구간에는 QR코드 기반 위치 안내 표지가 설치되어 있어 위급 상황 발생 시 정확한 위치 신고에 도움을 줍니다. 장거리 러닝 시 안전 측면에서 특히 유용합니다.
시지광장 일대는 카페와 편의점, 음식점이 밀집해 있어 매호천 러닝 후 간단한 보급과 회복을 하기 좋은 지점입니다.
이상 세상살이 관심많은 한국개미였습니다.
화려한 호반과 시원한 강변을 동시에 품은 수성구에서 10km 러닝의 즐거움과 낭만을 충분히 느껴 보시길 바랍니다!
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<![CDATA[<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjI0cw8vEOn6hfZD9-HbjMuWXsOmNj3ukJt9eVeFpN6Teh6mFJFnLT2gsj6JhaC7Ywxi-btLxqqF5Vn7yH0oyskrMZBpUOJrbYXeqOIdo2eXQBUzWsgzrHHPngz9voydQ7EFqLO6Q_WDyAKMpKkY_nR-s6KRwEb8RiQfkm8LuHdqVBdp5eNQDFiGAptd6bs" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="대구 수성구 10km 러닝코스 BEST 5 호반의 낭만과 금호강의 질주" data-original-height="512" data-original-width="512" height="400" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjI0cw8vEOn6hfZD9-HbjMuWXsOmNj3ukJt9eVeFpN6Teh6mFJFnLT2gsj6JhaC7Ywxi-btLxqqF5Vn7yH0oyskrMZBpUOJrbYXeqOIdo2eXQBUzWsgzrHHPngz9voydQ7EFqLO6Q_WDyAKMpKkY_nR-s6KRwEb8RiQfkm8LuHdqVBdp5eNQDFiGAptd6bs=w400-h400-rw" title="대구 수성구 10km 러닝코스 BEST 5 호반의 낭만과 금호강의 질주" width="400" /></a></div><br /><br />]]>
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